Egyszerű, jól követhető óra, ahol a bemelegítés után a fő izomcsoportokat megcélozva az erősítő gyakorlatokon van a hangsúly. A leghatékonyabb edzés alakformálás szempontjából.

Izmaink és ízületeink védelme rendkívül fontos, továbbá fejlődésed kulcsa is lehet egy tökéletesen felépített stretching.

A Kick-box röviden, a boksz alapjaira épülő küzdősport, ami ki van egészítve a lábbal, mely szintén használható a küzdelemben.