A Crossfit edzés a kettlebell, a cross-training, a súlyzós gyakorlatok, a saját testsúlyos gyakorlatok és az intervall edzések kombinációja.

A hagyományos crosfitt edzés abban különbözik a többi edzésformától, hogy minden óra szigorú időbeosztáson alapul, mind az edzés-, mind a pihenőidő perc-másodperc szerint ütemezett. Tekintettel arra, hogy a crosfitt edzés az említett edzésfajták ötvözése, ezért azok előnyös hatásai itt fokozottan érvényesülnek.

A Crossfit edzés leginkább azoknak ajánlott, akik már legalább egy cross training vagy egy kettlebell edzést kipróbáltak, de mivel mindkét óratípusban gyors fejlődés érhető el, ezért az edzéseket hamar crosfitt edzéssé lehet alakítani.