Ezeken az órákon nem a bunyó a hangsúlyos, hanem a fegyelem és a játékos tanulás, miközben a gyerkőc sportol is és megtanulja az alap helyes mozgásokat egy új közegben.

A nyújtás mindenki számára ajánlott, kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül, ugyanis növeli a hajlékonyságot, támogatja az izomnövekedést és a regenerációt, valamint fontos szerepe van a sportsérülések megelőzésében is.

A tudatosan végigvezetett erősítő és nyújtó gyakorlatok által elindul a gyógyulás folyamata és fokozatosan megszűnnek a derék és hátfájdalmak.