A Crossfit edzés a kettlebell, a cross-training, a súlyzós gyakorlatok, a saját testsúlyos gyakorlatok és az intervall edzések kombinációja.

Ez az óratípus magába foglalja azokat az erőt és állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, amelyekkel a teljes test átmozgatható.

Ezeken az órákon nem a bunyó a hangsúlyos, hanem a fegyelem és a játékos tanulás, miközben a gyerkőc sportol is és megtanulja az alap helyes mozgásokat egy új közegben.