Óráink

Ezeken az órákon nem a bunyó a hangsúlyos, hanem a fegyelem és a játékos tanulás, miközben a gyerkőc sportol is és megtanulja az alap helyes mozgásokat egy új közegben.

A leghatékonyabb edzés alakformálás szempontjából. Javulnak a test kontúrjai, tónusos izomzat alakítható ki a különböző izomcsoportok erősítésével (comb, has, popsi, csípő).

Egyszerű, jól követhető óra, ahol a bemelegítés után a fő izomcsoportokat megcélozva az erősítő gyakorlatokon van a hangsúly. A leghatékonyabb edzés alakformálás szempontjából.

A Kick-box röviden, a boksz alapjaira épülő küzdősport, ami ki van egészítve a lábbal, mely szintén használható a küzdelemben.

Ez az óratípus magába foglalja azokat az erőt és állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, amelyekkel a teljes test átmozgatható.

Egy olyan edzésprogram, amely a jóga és a gimnasztika alapjaira épülve, hatásosan formálja alakunkat, segít megszabadítani bennünket hát, gerinc, ízületi fájdalmainktól és segíti csökkenteni szervezetünkben a stresszt.

A Fit-Ball óra speciális labdákon, zenére végzett csoportos edzés. Fejleszti a koordinációs képességet. Ízület és gerinckímélő.

A tréning segít a gerinc fiziológiás görbületeit megtartani, a mozgáshiányos és ülő életmódból adódó hát- és derékproblémákat megelőzni, illetve a már kialakult elváltozások panaszait enyhíteni.

A tudatosan végigvezetett erősítő és nyújtó gyakorlatok által elindul a gyógyulás folyamata és fokozatosan megszűnnek a derék és hátfájdalmak.

A nyújtás mindenki számára ajánlott, kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül, ugyanis növeli a hajlékonyságot, támogatja az izomnövekedést és a regenerációt, valamint fontos szerepe van a sportsérülések megelőzésében is.

A Crossfit edzés a kettlebell, a cross-training, a súlyzós gyakorlatok, a saját testsúlyos gyakorlatok és az intervall edzések kombinációja.

Az óra során fejlesztheted az állóképességed, erősítheted az izmaidat, miközben elsajátítod a box alaptechnikáit.

Táncos elemeket tartalmazó óra, ahol a steppadra való fel- és lelépkedéssel a zsírégetés és állóképesség fejlődését érjük el.